Santé : Pourquoi manger 3 dattes par jour est-il bon pour la santé ?

Les médecins les recommandent de plus en plus à travers le monde.

Découvrez comment en manger 3 dattes par jour pendant 12 jours agit sur votre corps !
A jeun ou en collation, les dattes sont à intégrer absolument à votre régime alimentaire. En plus de leur goût sucré, elles sont très riches en fibres, en antioxydants, en vitamines et minéraux, tels que la vitamine B6, magnésium, potassium, manganèse, cuivre, etc.

Elles soulagent la douleur
Beaucoup de gens ignorent que les dattes peuvent les aider à soulager leurs maux, grâce à leur richesse en magnésium, un minéral qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Selon une étude scientifique, les personnes qui présentent une carence de plus de 50% en magnésium, ont un taux plus élevé de marqueurs d’inflammation tels que la protéine C-réactive, le TNF (facteur de nécrose tumorale) et l’interleukine 6 (IL6). De même, une supplémentation en magnésium a permis de baisser le taux de ces indicateurs, réduisant par la même occasion les risques de plusieurs maladies telles que l’arthrite et les maladies cardiovasculaires.

Elles régulent la pression artérielle et réduisent le risque d’AVC
Riches en magnésium, potassium, cuivre et en antioxydants, les dattes sont d’excellents aliments protecteurs du système cardiovasculaire. En préservant l’élasticité des parois des vaisseaux, en favorisant leur dilatation et en empêchant les graisses de s’y déposer, elles permettent de maintenir une pression artérielle équilibrée. De plus, ces fruits contribuent également à maintenir un bon rythme cardiaque et à protéger les tissus conjonctifs dans le cœur, ce qui réduit considérablement les risques de maladies cardiaques et cardiovasculaires. Selon une étude scientifique récente, les aliments riches en potassium permettent de réduire les risques d’AVC de 40%. Les dattes peuvent également aider à réduire les niveaux de cholestérol en augmentant votre apport en fibres. Elles sont riches en une fibre appelée bêta-glucane, qui peut réguler le cholestérol de plusieurs façons.

Elles boostent la fonction du cerveau
En plus de ses antioxydants qui protègent contre l’effet agressif des radicaux libres, de ses nutriments qui nourrissent les différents tissus corporels, les dattes sont également riches en phosphore et vitamine B6, deux nutriments extrêmement bénéfiques pour stimuler le fonctionnement du cerveau et booster les performances intellectuelles. D’ailleurs, selon une étude publiée dans le JAMA Internal Medicine, un apport suffisant en vitamine B6 permet d’améliorer la concentration et la mémoire, et les personnes qui en consomment régulièrement ont de meilleurs scores dans les tests cognitifs.

Elles facilitent l’accouchement
Selon une étude menée à l’Université de Jordanie la consommation de 5 dattes chaque jour durant les quatre dernières semaines de grossesse permettait d’augmenter l’efficacité du travail et de faciliter l’accouchement. Selon les auteurs de cette étude, la composition des dattes serait proche de celle de l’ocytocine, une hormone au rôle essentiel pendant l’accouchement, puisqu’elle favorise les contractions de l’utérus et la montée de lait.

Diarrhée et constipation 
Un autre grand avantage des dattes est qu’elles traitent à la fois la diarrhée et la constipation. Il a déjà été mentionné que les dattes sont riches en fibres. C’est cette fibre qui permet à vos intestins de bouger tout en donnant du volume aux selles. Donc, si vous rencontrez un problème avec l’une de ces conditions, les dattes sont un moyen efficace pour y remédier.

Les dattes sont riches en fer
Le fer participe à la production de globules rouges et d’hémoglobine. Il facilite le transport de l’oxygène. P
our prendre une bonne dose de fer, il n’y a pas mieux que les dattes ! Mangez-en quotidiennement.

 

 

 

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